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体育就是一种生命的教育

时间:2020-02-23 浏览:1277次
内容先容

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       钟南山院士和李兰娟院士所说,在病毒感染的初期,并没有特效药物可以进行针对性治疗,最关键还是看每位患者的身体体质,依赖每个人的免疫能力。

       系统体育锻炼可以增强人体体质,提高抵御病毒侵蚀的能力。
       体育就是一种生命的教育。
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一、面对病毒,学习体育与提高体质健康的道理

1、体育锻炼可提高人体免疫能力

      长期有规律的体育运动,可以改善免疫细胞的再循环功能,特别是非特异性免疫系统的细胞,包括自然杀伤细胞、中性粒细胞和巨噬细胞,从而提高人体的免疫能力;运动所需体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素A、维生素C等会影响免疫功能,会导致T、B细胞以及吞噬细胞数量与功能提升,细胞因子的合成和分泌增多,感染性疾病发生率降低;运动所需脂类营养可通过改变细胞膜脂成分直接影响免疫细胞的功能。这都需要坚持长时间系统锻炼,养成科学适量运动的健康生活方式,这也是本次疫情给大家每个人敲响的警钟。

2、体育锻炼能全面促进人体体质健康水平

      体质就是指人体的质量。经常从事体育锻炼,能够从三个维度全面促进人体体质健康水平。***个维度是改善人的身体形态,包括人的身高,体重,身高、体重比等方面;第二个维度是促进人的生理机能,包括运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等方面;第三个维度是能提高人的身体素质和基本活动能力,包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧素质,以及人的走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、游泳等运动能力。通过系统的体育锻炼,全面提高人体的体质健康水平,提高人体对自然的适应能力。

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二、面对疫情,用体育锻炼对抗病毒的侵蚀

      封城隔离后,人们慢慢从慌张中醒悟过来,疫情仍旧肆虐,而大家要树立信心战胜它。华中科技大学体育学院根据体育锻炼的一些基本原则,由尹志红老师和余常青老师牵头,制作了一系列的适合室内体育运动的视频,通过一些新媒体,让隔离在家的人也可以参照视频进行身体锻炼。对于健康人群,中等强度的有氧运动对提高人的免疫功能作用***,间歇训练法对心肺循环系统有充分的刺激,时间要持续20分钟以上。对一些年纪比较大、身体比较弱的人群,建议用太极拳、瑜伽等运动负荷相对柔和一点的运动项目锻炼,从而提高自己的体质健康水平。大家要和时间赛跑,要积极行动起来,对抗病毒的侵蚀。

三、体育教育是对生命的教育

大的灾难一定会唤起大的觉醒。这一次新型冠状病毒的泛滥,让大家对自然充满了敬畏,对人的生命有了深刻反思。伏尔泰说过“生命在于运动”,作为体育工编辑需要认真思考,如何通过大家系统的体育教育,提高广大学生的体质健康水平,让他们保持旺盛的生命力,有能力抵御自然灾害和疾病的侵袭,“健康工作五十年”。

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三、良好的体魄,是大家抵御一切的前提

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钟南山院士参加篮球赛时的视频

图片来源:CCTV《大家》

      在不断蔓延的恐慌情绪中,一个名字频频占据热搜头条,在时隔近17年后,又一次出现在大众视野,他就是中国工程院院士、著名呼吸病专家钟南山


      2003年,60多岁的钟南山带领医务人员奋战在抗击非典的一线,打赢了那场几乎席卷全球的疫情。那次疫情在广东出现首例,最终造成包括医护人员在内的多人死亡。而如今已经84岁的钟院士再一次在危急关头站了出来,为广大人民群众遮风挡雨,体现自己作为医务工编辑的伟大使命。


      其实钟老给大家预防呼吸道传染病提出的建议就是加强锻炼,提高自身免疫力。而且从本次发病死亡的人员名单不难看出,免疫力较弱的老年人占据了很大一部分,因此选择一项自己喜欢的运动并长期坚持下去就显得尤为重要。

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这是钟院士的手臂肌肉,你敢相信这是一位83岁的老爷爷?完全吊打28岁小伙!

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      其实很早就曝出钟院士身体素质非常好,2015年时有记者采访时,钟院士和记者一起爬步梯上十多层楼,结果到第七层楼时记者就跟不上了,之后记者采访得知,钟院士一直都有锻炼的习惯。

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他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。

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2015年,钟南山参加游泳锻炼的照片被传到网络,也引起不少网友关注,这身体也太硬朗了!

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之前还有曝光钟院士和年轻人一起打篮球,确实让人佩服。

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如果去健身房的人一定知道,在健身房碰到超过五十岁的人都很难,而83岁在跑步机上跑步没有丝毫压力。

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除了跑步,力量训练也是钟院士的***,这也是83岁还能保持一身结实肌肉的原因。

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除了哑铃锻炼,钟院士也会做一些徒手训练,比如双杠臂屈伸。

      钟院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,大家要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量,***的成功就是健康地活着。

      在钟南山李少芬为他特意布置的家庭健身房里,跑步机的使用率是***的——每次锻炼,钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑,然后才进行其他的训练流程。

      “我自己过去从事的运动就是中距离跑,在70年前已经有跑步锻炼的习惯,当然年轻时是把跑步作为竞技运动,年纪大了会慢跑健身。可以说,我对马拉松项目本身是很了解的。

      钟南山曾在接受《广州日报》采访时表达了自己对跑步甚***是马拉松的关注和喜爱,“我自己没有跑过全程或者半程马拉松,不过经常会跑5公里左右的距离。

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